食事療法として、⾷塩制限だけでかなり⾎圧が下がる⼈も多く、効果的です。1⽇6g 未満を減塩⽬標にしましょう。
減塩を始めよう
減塩の方法をいくつかご紹介しますがが、まずは以下の星の数を参考に簡単なものから始めてみてはいかがでしょうか。
食塩を減らすには
食塩の少ない食品や調味料を使う
食塩の多い食品を減らす
計量する
表示成分を確認する
他にも色々あります
バランス良く食べる
1食でも塩分の多いもの、
少ないものを組み合わせる
汁類や麺類は1日1回までにする
外食の機会を減らす
おいしく減塩をする
うまみをいかす
香辛料や香味の食材を使用する
酸味を利用する
食感やうまみのある食材と
組み合わせる
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