⾼⾎圧治療の基本は、⾷事療法と運動療法です。このうち食事療法は、普段とりすぎている塩分を減らす(減塩)が中心になります。1日あたり1gの減塩をすれば、血圧は約1mmHg下がると言われています。
自分の塩分摂取量を知る
塩分チェックシートででさっそく調べてみる
食事の塩分量を知る
一回の食事の塩分量は合計2g程度を目標にしましょう。
料理に含まれる塩分量
食品に含まれる塩分量
少量でも塩分が多い食品
調味料に含まれる塩分量
これからの食事の中で、塩分量のことを意識してみてはいかがでしょうか。
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